De kraamtijd is een bijzondere, maar ook intense periode. Je hebt net een kindje gekregen, je lichaam is aan het herstellen en je emoties kunnen alle kanten op gaan. Veel vrouwen krijgen in de eerste week na de bevalling te maken met kraamtranen, ook wel baby blues genoemd. Dit is een normaal verschijnsel, maar kan best overweldigend zijn. In dit artikel lees je waarom kraamtranen en baby blues ontstaan, wat de oorzaken zijn en hoe je ermee omgaat.
Wat zijn kraamtranen en baby blues?
Kraamtranen, of baby blues, zijn plotselinge huilbuien die optreden in de eerste dagen na de bevalling. Dit gebeurt meestal rond de derde of vierde dag na de geboorte en kan je overvallen zonder duidelijke reden. Je kunt je ineens verdrietig, onzeker of extreem gevoelig voelen. Dit komt veel voor: ongeveer 50 tot 80% van de moeders ervaart baby blues na de bevalling. Gelukkig verdwijnen deze gevoelens meestal vanzelf binnen een paar dagen tot maximaal twee weken.
Oorzaken van kraamtranen en baby blues
De kraamperiode brengt veel veranderingen met zich mee, zowel lichamelijk als emotioneel. Kraamtranen en baby blues worden veroorzaakt door een combinatie van factoren:
- hormonale schommelingen: na de bevalling daalt het oestrogeen- en progesterongehalte snel, wat invloed heeft op je stemming.
- vermoeidheid: gebroken nachten, borstvoeding geven en herstellen van de bevalling kosten veel energie.
- emotionele rollercoaster: de overgang van zwangerschap naar het moederschap is groot en brengt allerlei gevoelens met zich mee.
- overweldiging: de zorg voor een pasgeboren baby kan intens zijn, vooral als je onzeker bent over wat je moet doen.
- lichamelijk herstel: pijn, hechtingen of een keizersnede kunnen ervoor zorgen dat je je kwetsbaarder voelt.
Hoe ga je om met kraamtranen en baby blues?
Kraamtranen en baby blues horen bij de kraamperiode en zijn een teken dat je lichaam en geest zich aanpassen aan de nieuwe situatie. Toch kan het prettig zijn om manieren te vinden om ermee om te gaan:
- praat erover: deel je gevoelens met je partner, kraamverzorgende of een vriendin. Je bent niet de enige die zich zo voelt.
- neem rust: probeer zoveel mogelijk te slapen en luister naar je lichaam.
- wees lief voor jezelf: je doet je best en het is oké om niet alles perfect te doen.
- vraag om hulp: laat je ondersteunen door je partner, familie of vrienden.
- neem tijd voor ontspanning: een warm bad, rustige muziek of een korte wandeling kunnen helpen om even tot jezelf te komen.
Wanneer is het meer dan baby blues?
Kraamtranen en baby blues verdwijnen meestal binnen een paar dagen tot twee weken. Als je je daarna nog steeds erg neerslachtig voelt, moeite hebt om van je baby te genieten of last hebt van ernstige angsten, kan er sprake zijn van een postpartum depressie. In dat geval is het goed om hulp te zoeken bij je huisarts of verloskundige.
Tijdelijk
Kraamtranen en baby blues zijn een normaal en tijdelijk verschijnsel na de bevalling. Ze worden veroorzaakt door hormonale schommelingen, vermoeidheid door slecht slapen (bv. door slaapregressie bij je baby) en de impact van het moederschap. Door erover te praten, rust te nemen en goed voor jezelf te zorgen, kun je er beter mee omgaan. Weet dat je niet alleen bent en dat deze gevoelens vanzelf weer overgaan. Heb je het gevoel dat het meer is dan baby blues? Aarzel dan niet om hulp in te schakelen.
Geef een reactie