Slapen is belangrijk voor baby’s, maar zeker ook voor ouders. In dit artikel lees je alles over slaapregressie,
Wat is slaapregressie?
Slaapregressie is een periode waarin een baby of peuter ineens slechter slaapt, ondanks dat hij of zij eerder een redelijk slaapritme had. Je baby wordt vaker wakker, heeft moeite met inslapen of slaapt korter. Dit komt doordat je kind een mentale of fysieke ontwikkelingssprong doormaakt, wat invloed heeft op de slaap.
Hoe herken je slaapregressie?
- je baby wordt vaker wakker ’s nachts zonder duidelijke reden
- je baby huilt meer en is moeilijker te troosten bij het wakker worden
- er is weerstand bij het naar bed gaan, ook al is je baby moe
- overdag wordt er minder goed of korter geslapen
- je baby is prikkelbaarder of hangeriger dan normaal
Slaapregressie kan vermoeiend zijn, maar is gelukkig tijdelijk. De meeste baby’s herstellen hun slaap binnen een paar weken.
Slaapregressie per leeftijd
Slaapregressie bij 4 maanden
De eerste grote slaapregressie vindt meestal plaats rond 4 maanden. Dit is vaak de meest ingrijpende fase, omdat de slaapcyclus blijvend verandert. Dit duurt meestal 2 tot 6 weken.
Oorzaken:
- baby’s schakelen over naar een slaapstructuur die lijkt op die van volwassenen
- lichte slaapfasen worden langer, waardoor je baby sneller wakker wordt
- mentale ontwikkeling: baby’s worden alerter en reageren meer op prikkels
Tips:
- houd een rustige en voorspelbare bedtijdroutine aan
- zorg voor een donkere, stille slaapomgeving
- help je baby zelf in slaap te vallen door niet meteen op te pakken bij elk wakker worden
In deze fase kan inbakeren ook helpen om je baby beter te laten slapen.
Slaapregressie bij 8-10 maanden
Tussen 8 en 10 maanden kan een nieuwe slaapregressie optreden door fysieke en mentale groei. Dit duurt meestal 2 tot 4 weken.
Oorzaken:
- je baby leert kruipen, zitten of staan en wil dit oefenen, zelfs in bed
- er kan sprake zijn van verlatingsangst
- het slaapritme verandert, vaak is het tijd om over te stappen op twee dutjes per dag
Tips:
- geef overdag de kans om nieuwe motorische vaardigheden te oefenen
- speel overdag veel met je baby om de behoefte aan aandacht te vervullen
- houd een duidelijke slaaproutine aan, zodat je baby zich veilig voelt
Slaapregressie bij 12 maanden
Rond 12 maanden kan slaapregressie te maken hebben met nieuwe ontdekkingen en groei. Dit duurt meestal 1 tot 3 weken.
Oorzaken:
- veel baby’s zetten hun eerste stapjes en zijn druk bezig met leren lopen
- de overgang van twee naar één dutje per dag
- een toename in zelfstandigheid, waardoor je baby soms protesteert tegen bedtijd
Tips:
- wees consequent in bedtijden, maar wees flexibel in slaapjes overdag
- zorg dat je baby overdag voldoende fysieke activiteit krijgt
- troost je baby als nodig, maar oefen zelf in slaap vallen
Slaapregressie bij 18 maanden
Rond 18 maanden vindt vaak een pittige slaapregressie plaats, vooral omdat peuters dan bewuster keuzes maken en grenzen testen. Dit duurt meestal 2 tot 6 weken.
Oorzaken:
- de wil van je peuter groeit, waardoor hij of zij kan protesteren bij bedtijd
- nachtmerries of nieuwe angsten kunnen ontstaan
- er kunnen tandjes doorkomen, wat tijdelijk ongemak geeft
Tips:
- wees consequent met bedtijd, maar geef je peuter een gevoel van controle (bijvoorbeeld een knuffel kiezen om mee te slapen)
- houd bedtijd rustig en voorspelbaar
- bied overdag extra knuffelmomenten aan om onzekerheid te verminderen
Slaapregressie bij 2 jaar
Op 2-jarige leeftijd kan er weer een slaapregressie zijn, vaak door groei en emotionele ontwikkeling. Dit duurt meestal 3 tot 6 weken.
Oorzaken:
- peuters beginnen met ‘nee’ zeggen en willen zelf bepalen wanneer ze slapen
- nachtmerries of angst voor het donker kan ontstaan
- overgang naar een peuterbed kan voor onzekerheid zorgen
Tips:
- bied een nachtlampje of knuffel aan als je kind bang is
- blijf rustig en geduldig, maar wees duidelijk in regels
- vermijd te lange dutjes overdag als de nachtrust hierdoor slechter wordt
Hoe ga je om met slaapregressie?
- blijf consequent – houd een vaste routine aan, zelfs als het moeilijk is
- bied comfort, maar leer je baby zelfstandig in slaap vallen
- zorg voor een rustige slaapomgeving, zonder te veel prikkels
- wees geduldig – slaapregressies gaan altijd weer voorbij
Slaapregressie is tijdelijk en hoort bij de groei
Slaapregressie kan pittig zijn voor zowel ouders als baby’s, maar het is een natuurlijk onderdeel van de ontwikkeling. Door je baby liefdevol te begeleiden, een duidelijke routine aan te houden en te begrijpen waarom slaapregressie gebeurt, kun je deze periodes beter doorkomen.
Belangrijk om te onthouden:
- slaapregressie is tijdelijk, meestal 2 tot 6 weken
- het wordt veroorzaakt door mentale en fysieke groei
- rust, structuur en geduld helpen je baby (en jezelf) door deze fase
Geef een reactie