Wanneer je een kinderwens hebt, is het belangrijk om te weten wanneer je het meest vruchtbaar bent. Elke maand bereidt je lichaam zich voor op een mogelijke zwangerschap. Tijdens de ovulatie, ofwel de eisprong, komt er een rijpe eicel vrij die kort bevrucht kan worden. Als je weet wanneer je ovuleert, kun je de kans op een zwangerschap vergroten door rond deze periode seks te hebben.
Wat zijn vruchtbare dagen en de ovulatie?
De ovulatie is het moment waarop een rijpe eicel vrijkomt uit de eierstok. Dit gebeurt meestal veertien dagen voor het begin van je volgende menstruatie.
Je vruchtbare periode begint enkele dagen voor je ovulatie en eindigt een dag erna. Dit komt doordat zaadcellen tot vijf dagen in het lichaam kunnen overleven, terwijl een eicel na de ovulatie slechts twaalf tot vierentwintig uur bevrucht kan worden.
De beste tijd om seks te hebben als je zwanger wilt worden, is daarom twee tot drie dagen voor de ovulatie tot maximaal een dag erna.
Hoe bereken je je ovulatiedag en vruchtbare periode?
De ovulatie kan per vrouw en zelfs per maand verschillen. Toch kun je een schatting maken door je cyclus te berekenen.
Stappen om je ovulatie te berekenen
- Noteer de eerste dag van je laatste menstruatie.
- Bepaal de lengte van je cyclus. Dit is het aantal dagen vanaf de eerste dag van je menstruatie tot de dag voor je volgende menstruatie begint.
- Trek veertien dagen af van de totale cyclusduur. Dit geeft een schatting van je ovulatiedag.
Voorbeeld
- Een cyclus van achtentwintig dagen: ovulatie is rond dag veertien.
- Een cyclus van dertig dagen: ovulatie is rond dag zestien.
- Een cyclus van vijfentwintig dagen: ovulatie is rond dag elf.
Schema voor het berekenen van je vruchtbare dagen
| Cyclusduur (dagen) | Ovulatiedag | Vruchtbare dagen |
|---|---|---|
| 25 dagen | dag 11 | dag 6 – 12 |
| 26 dagen | dag 12 | dag 7 – 13 |
| 27 dagen | dag 13 | dag 8 – 14 |
| 28 dagen | dag 14 | dag 9 – 15 |
| 29 dagen | dag 15 | dag 10 – 16 |
| 30 dagen | dag 16 | dag 11 – 17 |
| 31 dagen | dag 17 | dag 12 – 18 |
Niet elke vrouw heeft een regelmatige cyclus. Dit schema geeft een indicatie, maar de exacte ovulatiedag kan variëren.
Hoe herken je je vruchtbare dagen?
Naast het berekenen van je cyclus kun je letten op lichaamssignalen die aangeven dat je ovulatie nadert.
- Het baarmoederhalsslijm verandert en wordt doorzichtig, elastisch en rekbaar, vergelijkbaar met rauw eiwit. Dit helpt zaadcellen makkelijker naar de eicel te bewegen.
- De basale lichaamstemperatuur stijgt licht, meestal met 0,2 tot 0,5 graden, na de ovulatie.
- Sommige vrouwen voelen een lichte pijn aan één kant van de onderbuik rond de ovulatie.
- Door hormonale veranderingen kun je rond je ovulatie meer zin in seks ervaren.
- Na de ovulatie kunnen je borsten gevoeliger zijn door een stijging van het hormoon progesteron.
Niet iedere vrouw merkt deze signalen op, maar ze kunnen helpen om je vruchtbare periode beter te herkennen.
Extra hulpmiddelen om je ovulatie te bepalen
Als je je ovulatie nauwkeuriger wilt bepalen, kun je gebruik maken van verschillende hulpmiddelen.
Ovulatietesten meten de stijging van het luteïniserend hormoon, wat vlak voor de ovulatie toeneemt. Als de test positief is, vindt de ovulatie meestal binnen vierentwintig tot zesendertig uur plaats.
Menstruatie-apps helpen bij het bijhouden van je cyclus en kunnen een voorspelling geven van je vruchtbare dagen.
De basale temperatuurmethode houdt in dat je dagelijks je temperatuur meet om achteraf te bepalen wanneer de ovulatie heeft plaatsgevonden.
Wat als zwanger worden niet meteen lukt?
Zwanger worden lukt niet altijd meteen, zelfs als je op het juiste moment seks hebt. Er zijn verschillende factoren die een rol spelen.
- Stress kan je cyclus beïnvloeden en de eisprong uitstellen.
- Naarmate je ouder wordt, neemt je vruchtbaarheid af.
- Leefstijl speelt een rol. Roken, alcohol en ongezonde voeding kunnen de kans op een zwangerschap verkleinen.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Ben je jonger dan vijfendertig en lukt het niet na een jaar proberen? Overweeg dan een gesprek met een huisarts.
Ben je ouder dan vijfendertig en ben je na zes maanden nog niet zwanger? Dan is het verstandig om eerder medisch advies in te winnen.
Soms kan een arts helpen met cyclusonderzoek, vruchtbaarheidstesten of andere behandelingen.
Geef een reactie