Als aanstaande moeder ben je waarschijnlijk extra bewust bezig met wat je eet en drinkt. Thee kan een heerlijke en gezonde vervanging zijn voor koffie tijdens je zwangerschap, maar niet alle theesoorten zijn even geschikt. Sommige kruidentheeën bevatten stoffen die samentrekkingen van de baarmoeder kunnen veroorzaken of andere risico’s met zich meebrengen. In deze blog ontdek je welke theeën je beter kunt laten staan, maar ook welke theesoorten juist veilig zijn tijdens je zwangerschap en misschien zelfs kunnen bijdragen aan een prettigere zwangerschap.
Waarom thee drinken tijdens de zwangerschap?
Waarom thee drinken tijdens de zwangerschap?
Thee kan verschillende voordelen bieden tijdens je zwangerschap:
- Hydratatie: Voldoende vocht is essentieel tijdens je zwangerschap, en thee is een smakelijke manier om gehydrateerd te blijven.
- Minder cafeïne: Als je verslavingen probeert te minderen, kan kruidenthee een goed alternatief zijn voor koffie of zwarte thee.
- Verlichting van zwangerschapskwaaltjes: Bepaalde theesoorten kunnen helpen bij misselijkheid, vermoeidheid, of spijsverteringsproblemen. In onze webshop vind je zorgvuldig geselecteerde theeën die veilig zijn tijdens je zwangerschap en een positief effect hebben na de bevalling.
- Ontspanning: Een warm kopje thee kan helpen om te ontspannen en stress te verminderen.
Bovendien kan het drinken van thee een fijn ritueel worden – een moment voor jezelf in een periode waarin je lichaam hard aan het werk is.
Deze theesoorten kun je beter vermijden tijdens je zwangerschap:
1. Alsemthee
Alsem (ook bekend als absint) kan de baarmoeder stimuleren en samentrekkingen veroorzaken, wat het risico op een miskraam vergroot.
2. Saliethee
Grote hoeveelheden salie kunnen samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken en hebben invloed op de moedermelkproductie.
3. Zoethoutthee
Zoethout kan de bloeddruk verhogen en vochtretentie veroorzaken, wat tijdens de zwangerschap gevaarlijk kan zijn.
4. Paardenbloemthee
Hoewel paardenbloem gezond is, kan de thee laxerend werken en de productie van gal stimuleren, wat niet altijd wenselijk is tijdens de zwangerschap.
5. Sint-janskruidthee
Sint-janskruid kan wisselwerkingen hebben met medicijnen en is niet veilig tijdens de zwangerschap.
6. Rozemarijnthee
Rozemarijn in grote hoeveelheden kan de baarmoeder stimuleren en is daarom niet aan te raden.
7. Hibiscusthee
Hibiscus kan hormonale effecten hebben en wordt afgeraden tijdens de zwangerschap.
Welke thee mag je wel als je zwanger bent?
1. Frambozenblad thee – een bijzondere aanrader
Frambozenblad thee is niet alleen veilig, maar wordt zelfs aanbevolen, vooral in het derde trimester van je zwangerschap. Deze thee staat bekend om zijn versterkende effect op de baarmoederspieren, wat kan helpen bij de voorbereiding op de bevalling.
Wanneer drinken? Idealiter begin je rond week 32 met het drinken van frambozenblad thee. In het eerste en tweede trimester is het verstandiger om terughoudend te zijn.
Hoeveel? 1-2 kopjes per dag is de aanbevolen hoeveelheid.
Voordelen:
- Kan helpen de baarmoeder te versterken en tonen voor de bevalling
- Bevat vitaminen en mineralen die goed zijn voor jou en je baby
- Kan verlichting bieden bij zwangerschapskwaaltjes zoals misselijkheid en rugpijn
- Is cafeïnevrij, dus geen zorgen over cafeïne-inname
Waar te koop? Frambozenblad thee is verkrijgbaar bij natuurwinkels, sommige drogisterijen en online. Ook bij DeKraamtijd.nl bieden we biologische frambozenblad thee van hoge kwaliteit aan. Bestel nu in onze webshop en begin tijdig met de voorbereiding op een soepele bevalling!
2. Gemberthee tegen misselijkheid
Gemberthee is bekend om zijn effectiviteit tegen misselijkheid en kan een uitkomst zijn als je last hebt van ochtendmisselijkheid.
Hoeveel gember tegen misselijkheid? Gebruik ongeveer een duimnagelgroot stukje verse gember per kop (of ongeveer een halve theelepel gedroogde gember). Niet meer dan 1-2 kopjes per dag wordt aangeraden tijdens de zwangerschap.
Bereidingstip: Verse gember werkt het beste. Schil een stukje, snijd het in dunne plakjes en laat het 5-10 minuten trekken in heet water.
3. Rooibosthee
Rooibos is cafeïnevrij en rijk aan antioxidanten, wat het een veilige keuze maakt tijdens de zwangerschap. Het is bovendien een goede bron van mineralen zoals ijzer, calcium en magnesium.
4. Pepermuntthee
Met mate gedronken is pepermuntthee veilig en kan het helpen bij spijsverteringsklachten die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap, zoals zuurbranden en een opgeblazen gevoel.
5. Citroenmelisse thee
Deze kalmerend werkende thee is in normale hoeveelheden veilig tijdens de zwangerschap en kan helpen bij stress, angst en slapeloosheid.
Hoe vaak thee drinken in de zwangerschap?
Als algemene richtlijn geldt:
- Kruidentheeën: 1-2 kopjes per dag van één soort, wissel verschillende soorten af
- Cafeïnehoudende thee (zwarte, groene, witte en oolong thee): Beperk tot 200 mg cafeïne per dag (ongeveer 2-3 kopjes)
- Frambozenblad thee: 1-2 kopjes per dag, vooral in het derde trimester
- Gemberthee: 1-2 kopjes per dag met een klein stukje gember
Het is belangrijk om variatie aan te brengen in de theesoorten die je drinkt en niet elke dag dezelfde kruidenthee te drinken. Dit verkleint de kans op te hoge inname van specifieke plantenstoffen.
Algemene richtlijnen voor thee tijdens de zwangerschap
- Koop bij voorkeur biologische thee om blootstelling aan pesticiden te minimaliseren
- Let op de watertemperatuur: heet, maar niet kokend water is het beste voor de meeste kruidentheeën
- Laat kruidentheeën niet te lang trekken (5-10 minuten is meestal voldoende)
- Bij twijfel, raadpleeg altijd je verloskundige of arts
- Luister naar je lichaam: als je je niet goed voelt na het drinken van een bepaalde thee, stop dan hiermee
Het is altijd verstandig om eventuele vragen over wat je wel en niet mag drinken tijdens je zwangerschap te bespreken met je verloskundige of gynaecoloog, aangezien zij rekening kunnen houden met jouw specifieke situatie.
Een gezonde zwangerschap begint bij bewuste keuzes
Door bewust te kiezen welke theesoorten je drinkt tijdens je zwangerschap, kun je niet alleen genieten van een lekker kopje thee, maar mogelijk ook bijdragen aan een prettigere zwangerschap en bevalling. Of je nu kiest voor frambozenblad thee om je voor te bereiden op de bevalling, of gemberthee tegen misselijkheid – zorg goed voor jezelf en geniet van deze bijzondere tijd.
Lees ook: Welke slaapzak kies je voor je baby?
Geef een reactie