Je bent nu over de helft van je zwangerschap en je baby maakt grote sprongen in zijn of haar ontwikkeling. Maar niet alleen je baby groeit, ook jij merkt waarschijnlijk dat je lichaam steeds meer verandert. Deze week staat in het teken van groei, beweging en voorbereidingen op de komst van je kleintje.
De groei en ontwikkeling van je baby
Je baby is deze week ongeveer 30 centimeter lang en weegt zo’n 500 gram – vergelijkbaar met een flinke mango. Het onderhuidse vet begint zich langzaam op te bouwen, waardoor je baby er steeds minder doorschijnend uitziet. Dit vet is belangrijk om je baby na de geboorte warm te houden.
Ook de longen van je baby ontwikkelen zich verder. Hoewel je baby nog niet zelfstandig kan ademhalen, worden de longen voorbereid op het leven buiten de baarmoeder. De kleine begint nu ook ademhalingsbewegingen te oefenen door vruchtwater in en uit de longen te pompen.
Daarnaast worden de zintuigen steeds scherper. De oren van je baby zijn al goed ontwikkeld, en hij of zij kan nu waarschijnlijk je stem herkennen. Zing, praat of lees gerust een boekje voor; je baby vindt het heerlijk om je te horen.
Veranderingen in je lichaam
Tijdens week 23 merk je misschien dat je buik flink gegroeid is. Je baarmoeder bevindt zich nu ongeveer twee vingers boven je navel. Dit kan ervoor zorgen dat je een lichte druk voelt op je middenrif, wat je ademhaling iets korter kan maken.
Veel zwangere vrouwen krijgen in deze periode last van zwangerschapsklachten zoals:
- Rugpijn: Door de groei van je buik verschuift je zwaartepunt, wat extra druk op je rug kan geven.
- Opgezwollen voeten en handen: Door vochtophoping kun je merken dat je ringen wat strakker zitten of je schoenen minder comfortabel zijn.
- Onrustige nachten: Je buik kan het lastig maken om een comfortabele slaaphouding te vinden.
Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en voldoende rust te nemen. Gebruik bijvoorbeeld een zwangerschapskussen om comfortabeler te slapen en wissel regelmatig van houding om rugklachten te verminderen.
Tips voor week 23
- Blijf in beweging: Zwemmen of wandelen is ideaal om actief te blijven zonder je lichaam te zwaar te belasten.
- Vocht vasthouden? Probeer minder zout te eten en leg je benen omhoog om de bloedsomloop te verbeteren.
- Praat met je baby: Neem de tijd om contact te maken met je baby. Dit versterkt de band en heeft een kalmerend effect.
- Bereid je voor: Misschien is dit een goed moment om alvast te kijken naar cursussen zoals zwangerschapsyoga of een bevallingscursus.
Wat je nu kunt doen
In week 23 is het belangrijk om te blijven genieten van je zwangerschap, ondanks de ongemakken die erbij kunnen komen kijken. Zorg goed voor jezelf, eet gezond en blijf in contact met je verloskundige als je vragen hebt. Voor je het weet, is het tijd om je baby in je armen te sluiten.
Benieuwd wat de volgende week brengt? Lees verder bij 24 weken zwanger.