Je bent nu 30 weken zwanger en dat betekent dat je in de laatste tien weken van je zwangerschap zit. Je buik groeit verder en je kunt merken dat je sneller moe bent. Dit is een goed moment om de laatste voorbereidingen te treffen en extra aandacht te besteden aan rust en ontspanning. Hier lees je alles wat je moet weten over week 30 van je zwangerschap.
De groei en ontwikkeling van je baby
Je baby is nu ongeveer 39 centimeter lang en weegt rond de 1.300 gram – ongeveer zo groot als een spitskool. De groei gaat gestaag door en je baby begint steeds meer vetreserves op te bouwen, wat helpt om na de geboorte warm te blijven.
- longontwikkeling: je baby maakt steeds meer surfactant aan, een stof die helpt bij de ademhaling na de geboorte.
- hersenen: de hersenen ontwikkelen zich verder en maken complexe verbindingen.
- zintuigen: je baby kan reageren op geluid, licht en zelfs smaken in het vruchtwater.
- bewegingen: je baby is nog steeds actief, maar door de beperkte ruimte voel je vooral duwen en draaien in plaats van harde trappen.
Je kunt merken dat je baby een ritme van slapen en wakker zijn heeft ontwikkeld, en soms kun je patronen herkennen in de bewegingen.
Veranderingen in je lichaam
Nu je 30 weken zwanger bent, merk je waarschijnlijk dat je lichaam zich verder aanpast. Veelvoorkomende veranderingen en zwangerschapsklachten deze week:
- kortademigheid: door de groeiende baarmoeder wordt er extra druk op je longen en middenrif uitgeoefend.
- harde buiken: je baarmoeder kan zich vaker samentrekken, wat bekendstaat als oefenweeën.
- brandend maagzuur: je maag heeft minder ruimte, waardoor maagzuur en oprispingen kunnen toenemen.
- vocht vasthouden: je kunt merken dat je enkels en handen wat opgezwollen zijn, vooral aan het einde van de dag.
- rug- en bekkenpijn: door de extra kilo’s en het veranderende zwaartepunt kun je meer last krijgen van je onderrug en bekken.
Deze klachten zijn normaal, maar het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en voldoende rust te nemen.
Tips voor week 30
- eet kleinere maaltijden: dit helpt om brandend maagzuur te verminderen.
- drink veel water: voldoende hydratatie helpt tegen vochtophoping en ondersteunt je bloedsomloop.
- gebruik een zwangerschapskussen: dit kan helpen om een comfortabele slaaphouding te vinden.
- blijf in beweging: lichte beweging, zoals zwemmen of zwangerschapsyoga, helpt tegen stijve spieren en rugpijn.
- regel praktische zaken: dit is een goed moment om je vluchtkoffer klaar te maken en nog ontbrekende babyspullen aan te schaffen.
Wat je nu kunt doen
Week 30 is een belangrijk moment om de laatste voorbereidingen te treffen. Denk aan het definitief regelen van kraamzorg, het opstellen van een geboorteplan en het wassen van de eerste babykleertjes. Zorg ook voor voldoende rust, want je lichaam heeft nu extra energie nodig.
Benieuwd wat er volgende week gebeurt? Lees verder bij 31 weken zwanger.