Je bent 34 weken zwanger en dat betekent dat de bevalling steeds dichterbij komt. Je baby groeit snel en jouw lichaam maakt zich klaar voor de grote dag. Dit is een periode waarin je meer last kunt krijgen van zwangerschapskwaaltjes, maar ook een goed moment om de laatste voorbereidingen te treffen. Hier lees je alles over week 34 van je zwangerschap.
De groei en ontwikkeling van je baby
Je baby is nu ongeveer 45 centimeter lang en weegt rond de 2.300 gram – ongeveer zo groot als een cantaloupe meloen. De komende weken zal je baby vooral in gewicht blijven toenemen.
- longontwikkeling: de longen zijn bijna rijp en je baby maakt steeds meer surfactant aan, een stof die helpt bij de ademhaling na de geboorte.
- hersenontwikkeling: de hersenen blijven groeien en verfijnen de zintuigen en reflexen.
- immuunsysteem: je baby krijgt via de placenta steeds meer antistoffen binnen die helpen bij de bescherming na de geboorte.
- bewegingen: je baby heeft minder ruimte, maar je zou nog steeds dagelijks bewegingen moeten voelen.
Veel baby’s liggen rond deze tijd al in de hoofdligging, met het hoofdje naar beneden. Als je baby nog in een andere positie ligt, is er nog tijd om te draaien.
Veranderingen in jouw lichaam
Tijdens week 34 merk je dat je lichaam zich steeds verder voorbereidt op de bevalling. Veelvoorkomende symptomen zijn:
- kortademigheid: je baarmoeder drukt tegen je longen, waardoor ademhalen soms moeilijker wordt.
- harde buiken: je kunt vaker oefenweeën voelen, wat een teken is dat je lichaam zich voorbereidt.
- rug- en bekkenpijn: door het extra gewicht en je veranderde houding kun je hier meer last van krijgen.
- vocht vasthouden: opgezwollen voeten en handen komen veel voor, vooral aan het einde van de dag.
- verminderde energie: je lichaam heeft veel energie nodig voor de laatste loodjes.
Probeer zoveel mogelijk rustmomenten in te plannen en naar je lichaam te luisteren.
Tips voor week 34
- drink veel water: dit helpt tegen vochtophoping en ondersteunt je bloedsomloop.
- beweeg regelmatig: lichte beweging, zoals zwemmen of zwangerschapsyoga, helpt tegen stijfheid en rugklachten.
- zorg voor een goede slaaphouding: een zwangerschapskussen kan helpen om comfortabeler te liggen.
- controleer je vluchtkoffer: check of je alles klaar hebt staan voor als de bevalling onverwacht eerder begint.
- neem tijd voor ontspanning: ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken kunnen helpen bij de voorbereiding op de bevalling.
Wat je nu kunt doen
Nu je 34 weken zwanger bent, is het belangrijk om de laatste voorbereidingen te treffen. Zorg dat je geboorteplan is besproken met je verloskundige of gynaecoloog, check of je kraamzorg volledig geregeld is en neem voldoende rust.
Benieuwd wat er volgende week gebeurt? Lees verder: 35 weken zwanger.